Quanto peso mi perdo se mangio solo frutta e verdura per due giorni?

Anche se mangiare solo frutta e verdura può sembrare un modo promettente per perdere peso, non otterrai i risultati che desideri. Non importa cosa mangi, non perderai molto in due giorni. Inoltre, se si mangia esclusivamente da un gruppo alimentare, vi perdete sostanze nutritive essenziali degli altri gruppi alimentari, che possono portare a una cattiva alimentazione.

Perdita di peso 101

Se mangiate frutta e verdura o nient’altro che le ciambelle, perdere peso passa sempre a calorie. È necessario mangiare meno calorie di quanto si consuma, perché la spesa provoca il corpo a bruciare i grassi memorizzati per l’energia. Una libbra di grasso contiene circa 3.500 calorie, per cui perdere questa sterlina richiede un deficit di 3.500 calorie. La maggior parte degli esperti raccomanda di non perdere più di 1 a 2 chili a settimana, cosa che accade quando si mangia 500 a 1.000 meno calorie al giorno di quanto non ti serve. Se fai la matematica, 0,3 a 0,6 libbre è l’importo che puoi perdere in sicurezza in due giorni.

Calorie Count

Anche se si sceglie la grave privazione di calorie, semplicemente non si può perdere molto in due giorni quando si consumano solo frutta e verdura. Supponiamo che un piano pasto giornaliero comprende sei mele, cinque carote e quattro arance, che arrivano a circa 805 calorie. Se si digita normalmente 2.000 calorie al giorno, ciò creerebbe un deficit di circa 1.195 calorie ogni giorno o un deficit di 2.390 calorie in due giorni. Ciò porterebbe ad una perdita di soli due terzi di una libbra, che avrebbe appena fatto un dente nella tua vita.

Un problema di Watery

Nonostante la scarsa perdita di grasso, è possibile perdere qualche chilo di acqua per due giorni. L’alimento è una delle principali fonti di acqua, pertanto limitando l’assunzione può causare un consumo di liquidi minore. Frutta e verdura sono anche bassi in sodio, che controlla la ritenzione idrica. Quando riduci il sodio, il tuo corpo lascia andare acqua, che può registrarsi sulla bilancia come perdita di peso. Qualsiasi peso dell’acqua perdita restituirà non appena inizierai a mangiare di nuovo normalmente.

Preoccupazioni per la salute

Mentre i frutti e le verdure sono sani in una dieta equilibrata, il tuo corpo ha bisogno di una varietà di gruppi alimentari per funzionare normalmente. Mangendo solo frutta e verdura, ti limiterai alle tue esigenze quotidiane di proteine ​​e grassi così come di un assortimento di vitamine e minerali. L’approccio migliore per la perdita di peso è quello di mangiare da tutti i gruppi alimentari più importanti, ma per ridurre le dimensioni delle porzioni e aumentare l’attività fisica per raggiungere un deficit di calorie sicuro.