Come ottenere uno stomaco piatto dopo quaranta

Quando invecchiate, il metabolismo rallenta e le libbre si accumulano. Se sei più di 40 anni, è possibile ottenere uno stomaco piatto finché sei disposto a mettere gli sforzi per la dieta e l’esercizio fisico. Eviti le diete di moda che hai perdere peso velocemente, ma non in modo permanente.

Taglia calorie vuote dalla tua dieta. Scambia le patatine per snack sani di noci e semi o yogurt a basso contenuto di grassi. Fare cambiamenti positivi alla vostra dieta può aiutare a sbarazzarsi di grasso della pancia dopo aver superato i 40 anni. Mangiare pasti più piccoli per tutta la giornata per staccare la fame e aumentare il metabolismo. La maggior parte dei vostri pasti dovrebbe essere costituita da verdure, frutta, cereali integrali e carni magre.

Aumenta la quantità di proteine ​​che si mangia. Consumare più proteine ​​può aiutare il tuo corpo a bruciare più grasso della pancia mentre invecchiate. Scegli le fonti di proteine ​​salutari come il pollo senza pelle, i fagioli, il tacchino senza pelle, i tagli magri di manzo e proteine.

Partecipate a esercizi cardio che possono aiutare a bruciare il grasso in generale. Il punto che riduce l’abs non funziona, ma gli esercizi aerobici ti aiuteranno a perdere lo strato esterno del grasso. Alcuni esempi sono kickboxing, canottaggio, corsa e ciclismo. Provare a trascorrere almeno 45 minuti ad un’ora al giorno partecipando a una di queste attività.

Partecipare alla regolare formazione di forza corporea per aggiungere massa muscolare e aumentare il metabolismo. Dal momento che il metabolismo rallentato è un problema per le persone di oltre 40 anni, sollevare pesi almeno due volte alla settimana per 20 minuti ogni volta o eseguire esercizi utilizzando il proprio peso corporeo ti aiuterà con il tuo obiettivo di tagliare la tua vita linea.

Analizza il tuo abs eseguendo esercizi mirati. Per tonificare lo stomaco, dovrai trascorrere del tempo a lavorare i muscoli della zona. Fare ascensori a doppia gamba per indirizzare il tuo abs più basso; la barca posa in yoga per il tuo muscolo sei pacchetti l’addome rectus e bicicletta scricchiolii per i tuoi obliqui.