Come saltare iniziare una perdita di peso in un arresto

Un plateau di perdita di peso può rallentare la motivazione di persino il più appassionato di perdita di peso dedicato. Raggiungere un punto in cui la perdita di peso si arresta è una lamentela comune per coloro che cercano di perdere peso e può essere scoraggiante per esperienza. Se hai perso peso con facilità prima e il tuo corpo ha improvvisamente fermato il suo progresso, puoi superare l’altopiano con rinnovata dedizione, un cambiamento nella tua routine e una nuova valutazione dei tuoi obiettivi di perdita di peso.

Valutare la tua dieta corrente e come si riferisce alla tua perdita di peso. Se hai iniziato il tuo viaggio di perdita di peso ad un certo peso e hai ridotto le calorie, puoi mangiare troppe calorie per il tuo nuovo peso più basso. Mentre non si dovrebbe mangiare meno di 1.200 calorie al giorno se sei una donna e 1.500 calorie se sei un uomo, abbassando l’apporto calorico per abbinare il tuo nuovo peso può aiutarti a vedere movimento sulla scala.

Investite i tuoi soldi in un personal trainer. Se le abitudini di allenamento mancano e la tua recente perdita di peso per la perdita di peso si sente inutilizzata, un allenatore personale può aiutarti a raggiungere la palestra. Quando sai che hai un appuntamento fisso con qualcuno che stai pagando, avrai molto più probabilità di arrivare in palestra e risolvere tutto il tempo che hai con il tuo personale allenatore. Avrai anche un altro set di occhi per assicurarvi di mantenere una forma adeguata per il massimo beneficio.

Mantenere un diario alimentare per alcuni giorni e registrare tutto ciò che metti nel tuo corpo. Quindi, guarda i tuoi record per identificare le aree in cui potresti migliorare. Non si può notare che si tende a mangiare la pastella dalla ciotola o finire il formaggio grigliato del tuo bambino. Questi tutti aggiungono al tuo apporto calorico giornaliero e, se lasciato non controllato, potrebbero sabotare il successo della perdita di peso.

Cambiare la tua routine di fitness per lavorare il tuo corpo in modi nuovi. Mentre si può godere di correre, usarlo come il tuo solo modo di esercizio potrebbe condurre in un altopiano. Invece, prova qualcosa di kick kickboxing o una classe di ciclismo indoor per cambiare i movimenti del tuo corpo e bruciare più calorie per saltare iniziare la perdita di peso di nuovo.

Tagliate le bevande alcoliche dalla vostra dieta. Bere una birra qui e una bevanda mista potrebbe non sembrare un grosso problema, ma possono aggiungere calorie gravi e metabolizzare zucchero lentamente nel tuo corpo. Le bevande alcoliche possono anche contribuire ad una sgradevole e difficile rimozione del pancino. Il passaggio dall’alcool all’acqua o alla soda del club può aiutare a riavviare la perdita di peso. Se dovete avere la bibita occasionale, evitare le conciature zuccherate miste e attaccare a piccole quantità di spritzer o vino.