Come ripristinare l’equilibrio del ph nel tuo corpo

Il pH del corpo equilibrato svolge un ruolo nella salute generale e nella salute delle ossa. La dieta occidentale e lo stile di vita di alto stress promuovono una goccia di pH, che può rendere il vostro corpo più acido. Un pH di 1 è il più acido, mentre un pH di 14 è il più alcalino. Il pH corporeo ideale è di 7,35; il pH basso influenza la tua salute a livello cellulare, lasciandoti più vulnerabili alla stanchezza, al sonno povero, alla debole digestione, all’obesità e ad altri problemi di salute, come la perdita di massa ossea, le calcoli renali e il cancro. Tuttavia, è possibile aumentare il pH del corpo. Consultare sempre un fornitore di cure mediche prima di modificare lo stile di vita e la dieta, soprattutto se si sta tentando di trattare una condizione di salute.

Consumare più cibi alcalini. Questo è il tuo strumento migliore per riequilibrare un pH acido. Il tuo rapporto quotidiano dovrebbe essere il calo alogenato dell’80% per i cibi che formano acido al 20%, raccomanda Raquel Martin e Judi Gerstung, autori di “The Estrogen Alternative”. In generale, gli alimenti che formano acido includono carne, prodotti lattiero-caseari, caffè, tè, cibi cotti, zucchero, sodio, farina raffinata e sale. Alimenti che formano alcalini includono frutta cruda e verdure come barbabietole, carote, broccoli, porri, cipolle, pastinacci, verdure marine, manghi, meloni e papaya. Yams, patate dolci, squash e alcuni cereali, compresi riso selvatico, quinoa, grano saraceno, miglio e amaranto sono anche alcalini. Anche la noce di cocco, mele, ciliegie, ananas, canapa, semi di zucca e mandorle vanno in lista alcalina.

Mangia i cibi ricchi di clorofilla, che dà alle piante il loro colore verde, raccomanda Brendan Brazier, autore di “Thrive: The Vegan Nutrition Guide”. La clorofilla aumenta in modo significativo il pH degli alimenti in modo che siano più alcalini. Le verdure che formano altamente alcaline comprendono asparagi, peperoni, sedano, cetrioli, aneto, fagiolini, tutti i verdi, piselli, prezzemolo, tutti i tipi di germogli e zucchine.

Beve acqua quotidiana di limone, raccomanda Karta Purkh Singh Khalsa nel libro, “Body Balance”. Limoni, lime e pompelmo sono tutti alimenti ad alta formazione alcalina. L’acqua di limone aumenta anche la funzione epatica e fornisce la vitamina C antiossidante, che combatte i danni alle cellule dai radicali liberi. Inoltre, bere quantità adeguate di acqua per aiutare a ripristinare l’equilibrio del pH. Sottila il tuo peso corporeo in once di acqua ogni giorno.

Gestisci il tuo stress prendendo tempo per fare le cose che ti piace e promuove un atteggiamento positivo. Mentre la dieta ha il maggior impatto sul tuo livello di pH, riducendo lo stress inoltre incoraggia l’alcalinità. Ad esempio, stretching leggero, yoga, meditazione e esercizi di respirazione profonda possono aiutare.