Come perdere peso su alesse

Alesse è un marchio di controllo delle nascite ormonale che consente alle donne di avere il controllo sulla loro fertilità e di evitare gravidanze indesiderate. Tuttavia, molte donne presentano effetti collaterali con questi benefici e uno degli effetti collaterali più comuni è l’aumento di peso. Secondo MayoClinic.com, l’aumento di peso non è un effetto collaterale comprovato del controllo delle nascite, ma molte donne che riferiscono l’aumento di peso possono verificarsi gonfiore e ritenzione idrica a causa dell’estrogeno nelle pillole. Se si desidera perdere peso, le tecniche sono uguali se si utilizza o meno il controllo delle nascite.

Ridurre l’apporto calorico. I Centri per il Controllo delle Malattie affermano che ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o per perdere una libbra e si può perdere fino a 2 libbre a settimana. Per raggiungere questo obiettivo, si desidera tagliare 1.000 calorie dalla vostra dieta ogni giorno. Questo può sembrare intimidatorio, ma può essere facilmente realizzato attraverso una serie di piccoli passi. Passare a opzioni a basso contenuto di grassi, evitare bevande calorie, mangiare porzioni più piccole e saltare dessert.

Combina un regime di esercitazione aerobica e di allenamento di forza. L’Istituto Nazionale della Salute consiglia due ore e mezza di settimana di esercizio aerobico, che è facilmente diviso in 30 minuti cinque volte a settimana. Tuttavia, l’agenzia dice che anche diversi intervalli di dieci minuti possono essere efficaci se aggiunge un totale sufficiente. Dovresti anche allenare la forza due volte alla settimana, sia dai pesi leggeri, dalle bande di resistenza o da Pilates.

Bevi più acqua. Poiché l’estrogeno in pillole di controllo delle nascite può causare i reni a trattenere più acqua, è necessario bere molta acqua per sciacquarli. L’Università di Maryland Medical Center raccomanda di bere otto o dieci bicchieri d’acqua al giorno per la salute ottimale e la perdita di peso.