Quanta perdita di peso con il metodo della barra

Anche se il Metodo Bar può indurre una certa perdita di peso, il vantaggio principale descritto da molti partecipanti è un aspetto più lungo e più snella e più definizione muscolare. Tuttavia, qualsiasi esercizio che brucia calorie e costruisce il muscolo contribuirà alla perdita di peso.

Calorie bruciate

L’impegno in 60 minuti di esercizio di Bar Method può bruciare fino a 360 calorie per una donna da 135 libbre. Poiché 1 chilo di grasso corporeo è approssimativamente equivalente a 3.500 calorie, si potrebbe perdere 1 chilo dopo 10 allenamenti. Tuttavia, correndo a un ritmo di 6 miglia all’ora brucia 300 più calorie all’ora. Quindi, se la perdita di peso è il tuo obiettivo, le attività più vigorose lo faranno più rapidamente.

Costruzione muscolare

Costruire il muscolo aumenta il metabolismo e potrebbe aumentare leggermente la bruciatura calorica giornaliera. Questo effetto è unico per ogni individuo e si basa su livelli correnti e livelli ormonali, che dettano il metabolismo dei grassi e l’atrofia muscolare.