Come perdere peso con un succo di limone, pepe di caienna e mix di miele

Un mix di acqua, succo di limone, pepe di caienna e miele o sciroppo d’acero costituiscono il cibo principale consentito su un regime di disintossicazione chiamato la dieta di limonata, la dieta di sciroppo d’acero, la frutta o la pulizia del maestro. Mentre questa dieta fad può portare alla perdita temporanea del peso, questa perdita di peso viene accompagnata da una serie di gravi rischi per la salute, quindi non è raccomandato. Non iniziare questa o qualsiasi dieta senza prima parlare con il medico per verificare che sia sicuro per te.

C’è poco a nessuna prova scientifica per sostenere le diete di disintossicazione, secondo un articolo del maggio 2008 pubblicato nel dietitico di oggi. Questa dieta è fondamentalmente una dieta di fame, fornendo pochissime calorie. Qualsiasi peso perso in questa dieta è probabilmente il peso dell’acqua, non grasso, quindi non è una soluzione a lungo termine per essere in sovrappeso. Il contenuto molto basso contenuto calorico della dieta potrebbe causare il declassamento del metabolismo, rendendo ancor più probabile che tu riprenderai qualsiasi peso che tu perdi e più, una volta tornati a mangiare normalmente, secondo la Harvard Medical School. Se si perde più dell’acqua solo, si perde massa muscolare a causa della assunzione di proteine ​​inesistente su questa dieta, il che rende il metabolismo diminuisce ancora di più.

Poiché tutto quello che ti è permesso nella dieta è da sei a 12 bicchieri di questa bevanda al giorno, rimanendo su di esso per tutta la durata, inclusi i minimi di 10 giorni consigliati dai sostenitori, ti lascia privi di sostanze nutritive essenziali. Questo potrebbe svilupparsi in gravi carenze se lo segui per un lungo periodo di tempo. Gli effetti collaterali comuni includono irritabilità, stanchezza, cravate, mal di testa e movimenti intestinali. Si potrebbe anche sperimentare un’incapacità di concentrarsi o diarrea.

Le persone con diabete, malattie cardiache o altre condizioni croniche dovrebbero evitare questo tipo di dieta detox, in quanto sono già a rischio più elevato per il cuore e problemi digestivi che possono verificarsi a causa della malnutrizione e uno squilibrio di elettroliti. Lo stesso vale per gli anziani, i bambini e le donne in gravidanza o allattamento, che hanno bisogno di più calorie al giorno rispetto a quelle fornite da questa bevanda.

Invece di provare una dieta fad che non è probabile che si tradurrà in perdita di peso a lungo termine, perdere peso con una dieta equilibrata e ridotta di calorie e esercizio fisico. Obiettivo per una perdita di peso sana da 1 a 2 chili alla settimana tagliando 500 a 1.000 calorie dalla vostra dieta ogni giorno. Il modo migliore per farlo, pur ottenendo i nutrienti necessari è quello di evitare calorie vuote, come quelle di alimenti altamente trasformati che sono alti in zucchero e grassi, in modo da ottenere la maggior parte delle vostre calorie da alimenti nutrienti ma a basso contenuto calorico, inclusi Verdure, frutta e fonti di proteine ​​magre.

Potenziale per perdita di peso

Effetti e considerazioni secondarie

Potenziali controindicazioni

Un’alternativa più salutare