Come perdere peso guadagnato da prendere advair

Advair è un inalatore utilizzato per il trattamento della BPCO, compresa la bronchite cronica, l’emfisema o entrambi, secondo Advair.com. Prednisone e steroidi albuterol nei farmaci per l’asma possono causare un aumento di peso come effetto collaterale. Un aumento di peso inaspettato può essere un frustrante mentale. Perdere peso richiede bruciare più calorie di quanto si mangi ogni giorno. Valutare le attuali abitudini quotidiane che possono causare un aumento di peso. Consumare una dieta a basso contenuto di grassi e mantenere uno stile di vita attivo per mantenere più libbre a bada.

Consumare pasti più piccoli ogni tre o quattro ore invece di tre grandi pasti al giorno. Mangiare cinque a sei pasti al giorno vi farà sentire saziato durante il giorno e aumentare il tuo metabolismo. La digestione di cibo brucia calorie, in modo da bruciare più calorie tutto il giorno, anche a riposo, secondo Natural Health Magazine.

Preparate i vostri pasti con alimenti naturali come prodotti freschi, cereali integrali, carni magre, pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Mangiare cibi non trasformati vi aiuterà a mantenere più pieno con meno calorie in modo da mangiare meno. Evitare cibi trasformati come salumi, cene congelate e snack spazzatura che vengono imballati con sodio, zucchero e grassi raffinati e incoraggiano l’aumento di peso.

Mangia meno. Traccia i tuoi pasti in un diario alimentare o con uno strumento di gestione del peso online come gli esperti. Aggiungete le calorie per tre giorni e dividete il numero per tre per calcolare la tua media. Sottrai 500 dalla tua media per vedere il numero di calorie che devi perdere circa una libbra a settimana.

Treno con resistenza da tre a quattro giorni alla settimana. Usa manubri e peso corporeo come resistenza per esercizi come squat, lunges, pull-up, push-up e scricchiolii. Fai quattro set da 12 a 15 ripetizioni. Utilizzate una resistenza abbastanza pesante in modo che gli ultimi reps siano difficili da terminare.

Esegui la formazione HIIT o ad intervalli ad alta intensità tre volte alla settimana. Avvio sul tapis roulant per un minuto e camminare per due minuti. La formazione in cime e valli mantiene il tuo corpo indovinare e aumenta la combustione del grasso, secondo The New York Times.