Come mescolare verdure crude

Una dieta ricca di verdure fornisce numerosi benefici per la salute. Secondo il Dipartimento per l’Agricoltura degli Stati Uniti, una dieta ricca di verdure può ridurre il rischio di ictus, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. L’USDA raccomanda di mangiare due o tre tazze di verdure al giorno. Ottenere abbastanza verdure fresche nella vostra dieta quotidiana può essere difficile. Tuttavia, potete miscelare le verdure fresche in un comodo “smoothie verde” da bere come uno spuntino o una sostituzione di pasto.

Scegli i tuoi ortaggi preferiti per mescolare. Se siete nuovi a bere frullati verdi, iniziare con leggere verdure a foglia, come spinaci, lattuga e cavolo. Questi non renderanno i vostri frullati in gran parte amara. Tagliate 2 tazze di verdure in piccoli pezzi con il tuo coltello e aggiungili in una ciotola.

Versare 1 1/2 tazze d’acqua nella caraffa del frullatore. Aggiungere 1 tazza di verdure nel frullatore. Fissare il frullatore con il coperchio e accendere il frullatore in posizione elevata.

Mescolare le verdure per 90 secondi. Fermare il frullatore e aggiungere le verdure supplementari. Continuare a mescolare per 2 minuti o fino a quando la miscela è liscia e uniforme.

Versare la smoothie verde in un bicchiere e bere immediatamente.