Come perdere peso su una dieta di farina d’avena

Una dieta molto limitata che contiene solo pochi alimenti non è un modo sano o duraturo per perdere peso, facendo diete come la dieta a base di farina d’avena meno ideali per la perdita di peso. Tuttavia, mentre la farina d’avena non è un miracolo di perdita di peso, può avere alcuni benefici di perdita di peso quando mangiati in moderazione come parte di una dieta a calorie ridotte contenente una varietà di cibi nutrienti diversi.

Variazioni della dieta di farina d’avena

Ci sono alcune varianti diverse della dieta a base di farina d’avena, tra cui uno in cui una persona mangia solo la farina d’avena per la prima settimana e poi mangia la farina d’avena tre volte al giorno insieme ad altri alimenti, per un totale di non più di 1.300 calorie al giorno. Il contenuto calorico di una di queste due versioni di questa dieta è inferiore a quello raccomandato per molte persone e non fornirà le quantità minime consigliate di molti nutrienti. L’alternativa più sana è la versione in cui una persona mangia la farina d’avena per due pasti al giorno e poi ha una cena nutriente, che può consistere in una fonte di proteine ​​magre come il pesce o il petto di pollo senza pelle, un cibo amido, come riso e verdure brune, come Un insalata o broccoli cotti o carote. Ancora meglio da un punto di vista nutrizionale sarebbe quello di avere farina d’avena per la prima colazione e forse uno spuntino e mangiare pasti ben equilibrati contenenti più gruppi di cibo per il pranzo e la cena.

Farina d’avena e appetito

Anche solo sostituendo il regolare cereale di colazione con farina d’avena può aiutare a perdere peso a causa dei suoi potenziali effetti sull’appetito. Mangiare la farina d’avena invece di un cereale pronto per mangiare può aiutare a mangiare meno mentre si sente più pieno, secondo uno studio pubblicato nel Journal of the American College of Nutrition nel 2013. Questo potrebbe aiutare a ridurre il consumo giornaliero di calorie in modo da poter perdere peso. Un altro studio pubblicato nella stessa rivista nel mese di agosto del 2015 ha trovato questo effetto anche con la farina d’avena istantanea. Questo aumento della sazietà è probabilmente dovuto a un tipo di fibra solubile, chiamato beta-glucano, che si trova in farina d’avena.

Grain Whole e perdita di peso

La farina d’avena, persino la farina d’avena istantanea, è un grano intero. Anche le persone che consumano più grani interiori tendono a pesare meno, secondo uno studio pubblicato in Nutrition Research nel dicembre 2010. Il grano intero richiede più tempo per masticare, che può aiutare a mangiare meno riducendo la velocità con cui si mangia e aumentando i sentimenti Pienezza, secondo un articolo di revisione pubblicato su Advances in Nutrition nel 2012. Anche i grani interi hanno generalmente una densità di energia inferiore o contengono meno calorie per grammo rispetto ai grani raffinati, aiutando a riempire più calorie. Un motivo per questa densità di energia inferiore è il contenuto di fibre più elevato di grani interi. Ad esempio, un serving da 1 cucchiaio di farina d’avena cotta ha 4 grammi di fibra dal valore giornaliero consigliato di 25 grammi. Le persone che mangiano più fibre tendono ad avere meno probabilità di aumentare il peso o aumentare la circonferenza della vita, secondo uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition nel 2010.

Tipi di farina d’avena

Sebbene l’avena immediata, veloce e regolare abbia un contenuto di nutrienti simile, il rotolo oi tagli di acciaio può essere una scelta migliore rispetto all’istante per la perdita di peso. Questo perché l’avena è più elaborata e quindi digerita più rapidamente, portando ad un aumento più rapido dei livelli di zucchero nel sangue. In altre parole, l’avena istante ha un elevato indice glicemico, mentre l’avena e l’avena tagliata in acciaio hanno un basso indice glicemico. Un articolo di riesame pubblicato sul sito della Biblioteca Cochrane ha scoperto che le persone che consumano principalmente cibo con un indice glicemico inferiore possono perdere un po ‘più peso di quelli con una dieta ad alta glicemia.

Considerazioni di caloria

Basta aggiungere la farina d’avena a qualunque alimento che già si mangia non è probabile che porterà alla perdita di peso. Per questo, dovrai mangiare la farina d’avena invece di altri alimenti ad alto contenuto calorico e ridurre il consumo totale calorico giornaliero. Per perdere una libbra alla settimana, dovrai creare un deficit di 500 calorie al giorno, sia mangiando meno che esercitando di più. Basta prestare attenzione a non tagliare troppo le calorie, in quanto questo potrebbe rallentare il metabolismo. Le donne dovrebbero mangiare almeno 1.200 calorie ogni giorno e gli uomini devono mangiare almeno 1.800 calorie al giorno per evitare questo.

La farina d’avena semplice è abbastanza noiosa e non contiene tutti i nutrienti necessari. Le varietà aromatizzate prepackulate sono molto più alte nello zucchero senza contribuire molto alla nutrizione, ma è possibile aggiungere sostanze nutritive e aromi alla farina d’avena senza aumentare notevolmente le calorie. Si consiglia di mescolare in una piccola quantità di yogurt greco semplice senza grassi per dare la farina d’avena un po ‘di tang, nonché un aumento di calcio e proteine. Mescolare con frutta affettata per rendere la farina d’avena un po ‘di dolci più dolci o tritati per fornire qualche crunch. Entrambe le opzioni aumentano le vitamine ei minerali nel tuo pasto, e le noci ti daranno più proteine ​​insieme a un po ‘di grassi insaturi sani. Un gustoso mix di 2 cucchiai di mela a dadini e un cucchiaio di burro di arachidi cremoso aggiungerà solo 125 calorie alle 166 calorie che si trovano in una tazza di farina d’avena preparata con acqua.

Additivi nutritivi

Come sbarazzarsi di tono della pelle irregolare

Un tono della pelle irregolare può essere il risultato di una sovrapproduzione della pigmentazione naturale della pelle conosciuta come melanina. L’esposizione al sole eccessiva danneggia la pelle, promuovendo la produzione di melanina per aumentare l’area danneggiata. Il tono della pelle non uniforme può farti sembrare più vecchio di quanto effettivamente sia, nonostante gli sforzi per invertire i segni di invecchiamento con creme antirughe e altri prodotti anti-invecchiamento over-the-counter. Trattamento del tono della pelle irregolare renderà utili i vostri sforzi anti-invecchiamento.

Pulire la pelle una o due volte la settimana con un detergente dolce esfoliante per rimuovere le cellule morte della pelle, che può darti una carnagione più uniforme. Tenere presente che l’esfoliazione può irritare la pelle sensibile.

Applicare una crema idratante arricchita con vitamina C dopo la pulizia, suggerisce CareFair.com. Ingredienti come vitamina C, ALA, noto anche come acido alfa lipoico e DMAE, noto come dimetilaminoetanolo, possono lisciare e correggere il tono della pelle.

Applicare una crema idratante con idrochinina alle macchie più scure della pelle, ma utilizzare solo creme per lucidare la pelle sotto supervisione del medico, per evitare l’eccessiva illuminazione. L’idrochinina si trova in punti di forza e di prescrizione.

Pianificare un appuntamento con il tuo dermatologo per una buccia chimica cutanea. Una buccia chimica rimuove gli strati esterni della pelle danneggiata, esponendo sotto una nuova pelle fresca. I trattamenti con terapia laser sono anche ideali per il trattamento di casi gravi.

Come fermare l’acne ormonale

Circa 17 milioni di adulti hanno acne. E per sua natura, riferisce Acne.org, questa condizione della pelle è ormonale. Le brufoli si formano quando le ghiandole producono olii che inibiscono i pori. Le ghiandole sebacee vengono innescate alla pubertà, durante la gravidanza, le mestruazioni e i periodi di stress o ansia aumentati quando gli ormoni vengono attivati.

Fai una doccia ogni mattina. Usare sapone e acqua per pulire la pelle. Gli ormoni stimolano le ghiandole sebacee, che rilasciano olii. Quando gli oli si combinano con batteri e sporcizia sulla pelle, i pori si bloccano e si formano lesioni e brufoli. La doccia al mattino, segnalazione di uno studio condotto dal Urban Life Research Institute di Tokyo a Tokyo, può ridurre al minimo la produzione di sebo per diverse ore.

Fare yoga, meditazione o altre tecniche di rilassamento per aiutare a controllare l’ansia. Elevato livello di stress e ansia può avere un effetto sulla tua carnagione. Uno studio del 2004 pubblicato nella rivista “Dermatologia sperimentale” ha rilevato che quando una persona è sotto stress il suo corpo produce ormoni, tra cui cortničkoberin, che causano le ghiandole sebacee a diventare iperattive. La terapia comportamentale cognitiva è anche un metodo provato per ridurre al minimo lo stress e la depressione.

Prendi un farmaco di prescrizione che controlla gli ormoni. Ci sono tre contraccettivi orali che sono stati approvati dalla FDA per le donne a trattare sblocchi: etinilestradiolo e norgestimate (venduto come Ortho Tri-Cyclen), etinilestradiolo e norethindrone (Estrostep) e etinilestradiolo e drospirenone (Yaz). Le pillole di controllo delle nascite funzionano riducendo il testosterone e gli androgeni – gli ormoni che possono causare sblocchi. Dare il farmaco circa tre mesi per iniziare a mostrare un miglioramento della tua carnagione.

Smettere di prendere farmaci che causano l’acne. Alcuni antidepressivi, come Lexapro e Wellbutrin, sono noti per causare l’acne in alcuni pazienti. Ci possono essere farmaci simili che il medico può prescrivere che non avrà alcun effetto sulla pelle. Gli steroidi anabolizzanti, prese per aumentare le prestazioni fisiche, causano generalmente acne ormonali in tutto il corpo; Prednisone, un corticosteroide prescritto per le allergie, l’artrite e Le condizioni di respirazione, possono causare l’acne, soprattutto sul viso. Le rotture possono aumentare con dosi superiori del farmaco. Prednisone è tipicamente prescritto per gravi condizioni di salute. Se il medico non pensa di smettere di prendere questo farmaco, potrebbe essere in grado di abbassare la dose.

Come cucinare hot dog in una padella

Secondo l’Associazione Dietetica Nazionale, i cani caldi contengono da 10 a 15 grammi grassi. Se si sta cercando di limitare i cibi grassi, è possibile utilizzare invece hot-dogs grassi oa basso contenuto di grassi, che contengono circa 2 o 6 grammi grassi. Se non vuoi manzo, prova un cane di tacchino o un cane di pollo, anche se tieni presente che queste opzioni non hanno necessariamente meno grassi. I vegetariani possono anche optare per un cane di soia o di vegetazione. Non importa quale tipo di cane si prepara, una preparazione semplice di padella non aggiungerà grassi e calorie extra ai tuoi franchi e ci vogliono solo pochi minuti per realizzare.

Cottura con acqua

Usa una padella in profondità per cucinare i tuoi hot dog in acqua. Assicurarsi che la padella sia abbastanza profonda per coprire completamente i hot dog con acqua, altrimenti utilizzare il metodo di cottura a secco.

Cottura a secco

Poke alcuni fori nel vostro hot dog con una forcella prima della cottura. Ciò impedisce ai cani caldi di gonfiarsi nell’acqua calda.

Versare l’acqua fredda sui vostri hot dog nel padella, assicurandoti di coprire completamente. Posizionare la padella sopra un bruciatore e ruotare il bruciatore in alto.

Portare l’acqua a bollire, abbassare il calore e lasciare cuocere i caldi piatti a fuoco leggermente e bassi per cinque minuti.

Mettere un filtro nel lavandino e versare l’acqua calda dalla padella. Utilizza una forcella per forare e raccogliere i hot dog, in quanto saranno molto caldi.

Fai un po ‘di tagli diagonali sui tuoi hot dog con un coltello, circa un centimetro di distanza. Ciò manterrà i vostri hot dog da soffiare quando secca cuocerli in una padella.

Calda la padella su un bruciatore a caldo medio, quindi posiziona i cani caldi direttamente nella padella senza acqua, burro o altre sostanze.

Utilizzare un forchetta o un utensile simile per trasformare i hot dog in modo che cucino in modo uniforme su tutti i lati. Lasciate che i hot dog bruni, spostandoli occasionalmente, per circa cinque minuti. Usa la tua forchetta per trasferire i cani caldi fuori dalla padella e su un piatto.

Come fare una cremagliera di manubri

Una palestra di casa o una sala di sollevamento pesi non sarebbe completa senza una cremagliera di manubri. Non solo il telaio mantiene i pesi di schiacciare l’area di esercizio, ma li organizza in modo da poter scegliere i manubri necessari durante l’esercizio. Inoltre, una cremagliera rende i vostri pesi puliti un processo più efficiente. Se il punto di prezzo di una cremagliera di dumbbell sta impedendo di avere uno in casa, prendere in considerazione la propria.

Misurare i cancelli

Misurare la lunghezza delle ringhiere del telaio. Se superano i 20 pollici di lunghezza, tagliarli con una sega metallica. Lasciare 20 pollici assicura che sarete in grado di montare almeno tre set di manubri su ogni parte del rack.

Montare il rack

Smooth qualsiasi bordo grezzo delle cornici di letto con carta vetrata per evitare lesioni.

Misurare nuovamente le ringhiere del telaio, confermando che ogni ringhiera è la stessa lunghezza. Queste ringhiere saranno gli scaffali su cui poggiano i manubri.

Utilizzare il nastro di misura per assicurare che le due tavole di legno siano esattamente la stessa lunghezza.Cut le tavole con una sega a nastro o forma con carta vetrata per garantire una lunghezza precisa.

Posa le quattro ringhiere tra le due tavole di legno.

Utilizzare il nastro di misurazione per contrassegnare due fori verticali a 2 piedi di distanza dal lato di ogni tavola.

Aggiungere un altro segno di 6 pollici separato da ogni foro orizzontale. Questi sono i segni in cui si aggiungono i telai, quindi assicurati che corrispondano su ogni lato della plancia.

Fissare le ringhiere alle tavole di legno utilizzando i segni misurati. Utilizzare un foro di cobalto e viti di grande peso per fissare le tavole al telaio.

Come rafforzare i muscoli interni del quad

Anche se la coscia superiore è larga, i muscoli che si combinano per formare il quadricipite sono piccoli. I retti femoridi, i vastus lateralis, il vastus medialis e il vastus intermedius lavorano insieme per formare il quadricipite. La funzione principale è l’estensione del ginocchio, con la femorizzazione rettale che è responsabile della flessione dell’anca. Mentre non puoi contratto solo un muscolo del gruppo quadricipite, puoi cambiare il fuoco dei tuoi esercizi per indirizzare i quadrati interni, che sono costituiti dai muscoli mediali dei vaso.

Esegui le estensioni delle gambe con le dita dei piedi. Sedersi nella macchina di estensione della gamba. Regolare il supporto posteriore in modo che tu sia seduto in posizione verticale con le spalle delle ginocchia appoggiate al sedile. Posizionare il rullo appena sopra i piedi. Girate leggermente le dita dei piedi, ma non fino al punto in cui si verificano disagio nelle ginocchia. Espirare e raddrizzare le gambe mentre sollevi il peso. Inalate e ritorni lentamente alla posizione iniziale. Utilizzare un peso che puoi sollevare da uno a tre set, con otto a 12 ripetizioni in ogni set.

Obiettivo i quadri interni facendo gli squat con le dita dei piedi si è rivelato. Stare con i piedi leggermente più larghi rispetto alla distanza dall’anca. Girare le dita verso l’esterno su angoli di circa 45 gradi. Tieni in mano un manubrio in ogni mano, o posiziona un barbell nella parte superiore della schiena. Inalare, piegare le ginocchia e abbassare i fianchi in uno squat. Mantenete le ginocchia in linea con le dita dei piedi e cercate di abbassarti finché le cosce non sono parallele al pavimento. Espirare, raddrizzare le gambe e tornare in posizione di riposo. Utilizzare un peso con il quale puoi squat per uno a due set, con otto a 12 ripetizioni in un set.

Utilizzare una contrazione statica per impegnare con forza i quads interni. Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Rotolare un telo da bagno e posizionarlo sotto il ginocchio sinistro. Mettere le mani sul pavimento per il supporto. Traverse il tuo vitello destro sopra il tuo shin sinistro. Raddrizzare la gamba sinistra e sollevare il piede sinistro dal pavimento. Tenere questa posizione per un conteggio di 20. Liberare lentamente e ripetere 20 volte. Invertire il posizionamento della gamba e ripetere l’esercizio sulla gamba destra.

Cicli da 20 a 30 minuti due o tre volte alla settimana per individuare i quadrati interni. Utilizzare una bici da strada o una bici stazionaria impostata su una moderata resistenza. Pedalare ad un ritmo moderato e veloce dopo pedalando lentamente per un riscaldamento di cinque minuti.

Rafforzare i quadrupti interni uno o due giorni alla settimana con almeno un giorno di riposo tra la formazione di resistenza.

Come cuocere una patata al forno ad alta quota

Una patata al forno può essere parte di un pasto nutriente quando si fanno scelte sane di preparazione, ma dovrai apportare piccoli aggiustamenti al momento della cottura di una patata ad altitudini di 3.000 piedi al di sopra del livello del mare o superiore. L’aria più secca, i livelli di ossigeno più bassi e la pressione atmosferica ridotta richiedono più tempo per cucinare il cibo rispetto a quello più vicino al livello del mare. Provate a ridurre la quantità di burro e usando yogurt greco invece di panna acida per rendere più sano una patata al forno. In alternativa, cucchiaio vegetariano peperoncino o verdure a vapore e formaggio a basso contenuto di grassi sopra la testa per fare un pasto completo.

Scrubare bene la patata sotto acqua fredda per rimuovere eventuali sporcizia sulla pelle. Le patate di Russet funzionano bene per la cottura perché hanno pelli spesse, solide e carne amidacea che non si disgregano al momento della cottura.

Cucinare le patate leggermente con un po ‘di olio d’oliva e condire con la tua scelta di spezie come sale marino e pepe nero.

Piantare la patata in circa quattro diversi luoghi con una forchetta in modo che il vapore possa sfuggire durante la cottura. La mancata erogazione di fori per il vapore provoca una patata esplosa nel forno.

Preriscaldare il forno a circa 400 gradi Fahrenheit. Se stai solo cottura di una patata singola, puoi risparmiare energia usando un forno da tostapane invece di un forno convenzionale.

Mettere la patata su un vassoio di cottura e posizionarla nel forno sul rack centrale. In alternativa, posizionare la patata direttamente sul cremagliera del forno con un vassoio sul rack sottostante per catturare qualsiasi sale marino in caduta o altri drippings.

Cuocere la patata per circa 50 minuti per una patata di medie dimensioni e fino ad un’ora per una grande patata. Squeeze il centro della patata mentre indossa una guaina del forno. In alternativa, vedere se è possibile inserire facilmente una forchetta al centro della patata. Aggiungere 5 – 10 minuti di tempo supplementare di cottura se la patata è ferma e non si sentono morbidi al centro.

Come fare la crema della mano del sale di mare

Secondo le “Fondazioni delle Nursing”, le mani diventano spesso disidratate a causa dell’esposizione a saponi e detergenti, con conseguente mani screpolate e asciutte. Mescolare il sale marino con alcuni altri ingredienti può creare una crema per la cura della mano che ammorbidirà e reidratare le mani. La crema richiede solo pochi minuti da fare.

Mescolare 1/2 tazza di sale, 1/2 tazza di olio di oliva, 2 cucchiai. Olio di cocco e 1 cucchiaio. Olio di rosmarino insieme in una piccola ciotola con un cucchiaio fino a quando la miscela diventa una crema liscia, che richiederà circa cinque minuti. Secondo la “Dermatologia cosmetica: principi e pratiche”, questi ingredienti, quando sono mescolati insieme, formano una crema che idraterà le mani e ripara la pelle screpolata.

Massaggiare la crema nelle tue mani e refrigerare qualsiasi crema rimasta in una ciotola ricoperta di involucro in plastica.

Lasciare che la crema si riscaldi per almeno 20 minuti prima di riapplicare.

Come scorrere le tossine dal corpo attraverso i piedi

Secondo la Harvard Medical School, “il corpo umano può difendersi molto bene contro la maggior parte degli insulti ambientali e gli effetti di indulgenza occasionale”. Ciononostante, ci sono innumerevoli numeri di siti web, libri e riviste dedicati all’idea che possiamo e dovremmo disintossicare il corpo. Mentre non esistono prove scientifiche per sostenere le affermazioni fatte dalle persone che vendono i panno di detox per i piedi e i bagni ionici dei piedi di detox, non ci sono state segnalazioni che sono dannose. Nessun metodo di detox sul piede scalfirà le tossine dai piedi, ma ammorbidendoli è un modo semplice e innocuo per alleviare lo stress.

Lavare i piedi con sapone delicato e acqua calda prima di fare qualsiasi tipo di detox. Utilizzare un loofah, un detergente netto o una pietra pomice fine per rimuovere le cellule della pelle morta e ammorbidire le callure prima di immergere i piedi.

Riempire un bacino pulito con acqua calda. Girare un cucchiaio di rosmarino fresco tra le palme per riportare il profumo e poi spolverarlo nell’acqua. Aggiungere la lavanda e la menta per una spinta extra di fragranza. Immergere i piedi nell’acqua infusa da erbe per 30 minuti. Ripetere una volta o due volte alla settimana.

Applicare i rilievi del detox del piede nella parte inferiore dei piedi all’ora di andare a dormire. Controllare le istruzioni del produttore per dove posizionarle, poiché alcuni vanno sulle suole dei piedi da dita al tallone e altri dovrebbero lavorare meglio se applicati attraverso gli archi. Rimuoverle la mattina e poi metterle fresche ogni notte per le prossime 30 notti. Secondo la Clinica Mayo, Harvard Medical School e altri esperti, la variazione di colore che si può vedere al mattino è semplicemente il tuo sudore reagire a I pedali del piede del detox più dell’aceto di legno sono infusi, non le prove di tossine che sono state estratte dal corpo.

Accendi la tua macchina ionica del bagno del piede e cospargi nei sali inclusi con il kit. Immergere i piedi per 30 minuti e poi confrontare il colore dell’acqua con la tabella fornita dal produttore. Ciò dovrebbe supporre che le tossine siano state spruzzate attraverso i piedi, ma gli osservatori imparziale come quelli a spaindex.com riportano che l’acqua cambia colore anche se nessuno mette i piedi in esso. Gli esperti di devicewatch.org hanno dimostrato che la variazione del colore è una reazione tra la matrice metallica ei sali, ma se il cambiamento di colore ti ispira ad adottare uno stile di vita più sano, allora hai fatto un cambiamento positivo.

Come fermare una madre-in-law di bullismo

Una suocera che ti ubbidisce va ben oltre un difficile. In una sola volta o in un’altra, la maggior parte delle suocere combatte con le madri di suo marito. Sua suocera ha appreso molto il suo comportamento nell’infanzia. Lei potrebbe metterti in bersaglio perché lei si sente minacciata o intimita dalle tue differenze, e lei sente che è improbabile che affronti il ​​suo comportamento, secondo Deborah Ward, nell’articolo “Conserva i bolliti alla baia costruendo la tua fiducia”, pubblicato sulla ; Sito di Psicologia Oggi. La tua suocera ha bisogno di essere in controllo e sta utilizzando l’intimidazione per tentare di guadagnarlo.

Insicurezza nascosta

Come tutti i bulli, tua suocera si nasconde da sé. Si può sentire sola o insicura poiché suo figlio ha creato una vita per se stessa che non la include come figura centrale. Sentimenti come la gelosia, l’invidia e la tristezza possono nubilare il suo giudizio e può provocare lei a metterti giù nel tentativo di ottenere il controllo. La tua suocera non può essere consciamente consapevole del dolore che porta dentro, e il suo bullismo è una riflessione diretta di quelle ferite, secondo il terapeuta, Roni Weisberg-Ross, LMFT, nell’articolo, “Le basi del bullismo e Come fermarlo “. Ricorda che questo non è personale e che è necessario affrontare questo problema in modo maturo e sensibile per evitare di danneggiare il tuo matrimonio.

Prendi l’attenzione di Hubby

Una possibilità sottile esiste che potrai mettere il comportamento del tuo suocero da riposare da soli. Siediti con il tuo marito e fargli sapere cosa ha detto la sua madre, e gli effetti che ha su di te. Fallo sapere se ti senti arrabbiato, ansioso o intimidito nella sua presenza. Chieda di prestare molta attenzione alla prossima volta che sei insieme. Se non agisce davanti a suo figlio, questo può essere complicato. Se il tuo marito non è in grado di resistere a sua madre o di fissare ragionevoli limiti con lei, la consulenza coniugale può essere utile, in base all’articolo, “Può questo matrimonio essere salvato? Odio mia madre-in-law”, in Ladies ‘ Home Journal. Può anche aiutarti a liberare la tua rabbia, comunicare efficacemente con il tuo marito e essere più attento con la tua suocera.

Fare squadra

Anche se non si tratta di prendere fianchi, la fedeltà di tuo marito dovrebbe risiedere con te. Con la sua assistenza, venite a fare qualche rimpatrio per fermarla nelle sue tracce o nei modi per uscire dalla situazione di bullismo. Ad esempio, se lei dice: “La tua cucina è un disordine e non è adatto a servire un pasto”, dicono in cambio, “non avevo intenzione di servire un pasto e abbiamo delle prenotazioni per cena. È giunto il momento di lasciare così Posso prepararmi. ” Se questo non funziona, il tuo marito dovrà intervenire e confrontarsi con sua madre per tuo conto, dice il consulente di famiglia Shirley Dudley e il consulente familiare, nell’articolo del giorno della donna, “Gestire una madre in difficoltà”. Siate preparati in quanto ciò può causare ulteriori problemi familiari.

Fermi il colpevole

Se la tua suocera è un serpente seriale, è improbabile che esporre il suo comportamento dicendo agli altri o speso meno tempo con lei ridurrà il problema. Una pianificazione attenta e ben riflessiva può mostrare ad altri esattamente chi è. Se esposta, la tua suocera può assumere il ruolo della vittima, nel tentativo di trasformare la famiglia contro di te, probabilmente causando problemi coniugali. Rimanere calma e evitare di agire in rabbia o in frustrazione. Se possibile, rivolgetevi a un membro della famiglia che ti fida. Scrivere gli incidenti e includere dettagli come la data e l’ora in cui è accaduto l’incidente. Se notate un modello come la tua suocera tende ad invitarti in cucina per aiutare con il dessert e poi li abbandona, farti ascoltare tranquillamente la tua confidente alla porta per intervenire quando è opportuno, suggerisce il sito web per la Salute Mentale.